Sex in den Wechseljahren: Tipps für Paare

von | 10. Oktober 2016

Bei vielen Frauen und Männern nimmt die sexuelle Lust in den Wechseljahren ab. Das hat viele Gründe, doch Sex in den Wechseljahren kann auch Spaß machen.  

Sex WechseljahreJeder Mensch sehnt sich nach Nähe und Zärtlichkeit und das nicht nur in jungen Jahren, sondern gerade auch im Alter. Aus unterschiedlichen Gründen kann es passieren, dass die Lust auf Sex in den Wechseljahren abnimmt – bei Frauen und Männern im Übrigen gleichermaßen. Doch Sex in den Wechseljahren kann genauso erfüllend sein wie in jüngeren Jahren und oftmals sogar noch schöner.

Die weibliche Sexualität in den Wechseljahren

Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt, kann das positive und auch negative Auswirkungen auf ihr Sexualleben haben. Dabei kommt es unter anderem auch darauf an, welche Einstellung sie bereits vorher zu ihrem Körper und zu ihrer Sexualität hatte. Eine Frau, die sich in ihrem Körper wohlfühlt und gerne Sex hat, wird Sex in den Wechseljahren eher genießen können als eine Frau, die nicht zu sich selbst stehen kann und sich beim Sex auch nicht wohlfühlt. Vor allem für Frauen, die keinen Kinderwunsch (mehr) haben, ist es befreiend, endlich auf die Verhütung verzichten zu können und ein freies Sexleben zu genießen. Andererseits können körperliche Veränderungen, ausgelöst durch die hormonelle Umstellung im Klimakterium, wie Schweißausbrüche, Müdigkeit, Schlafstörungen oder auch Scheidentrockenheit die Frauen beunruhigen. Gerade die Scheidentrockenheit führt zu Problemen bzw. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Ferner können Medikamente oder Krankheiten die Lust auf Sex vermindern. Und natürlich hat sich der Körper verändert. Das ist ganz natürlich, kann aber zu Schamgefühlen und zu Problemen mit dem Selbstwert führen. Viele Frauen zeigen sich deshalb ganz einfach ungern nackt.

Die männliche Sexualität in den Wechseljahren

Auch bei Männern in den Wechseljahren spielt die Einstellung zu sich selbst und zu ihrer eigenen Sexualität eine große Rolle. Wer sich in seinem Körper wohl fühlt und Spaß am Sex hat, wird den Sex im Alter auch eher genießen können. Wer seit jeher Sex eher als Leistungssport sieht und als Möglichkeit betrachtet hat, um als toller Hecht dazustehen, wird sich eher unter Druck setzen. Die Folge können Erektionsstörungen sein. Doch Erektionsstörungen und sexuelle Unlust können auch körperliche Ursachen haben: Die Hormone verändern sich im Klimakterium virile. Vor allem der Testosteronspiegel nimmt ab. Typische Symptome von Männern in den Wechseljahren sind Müdigkeit, depressive Verstimmungen, Haarausfall und nachlassende sexuelle Lust. Natürlich können auch Medikamente oder Krankheiten die Lust auf Sex abschwächen. Freilich verändert sich auch der Körper des Mannes, was ebenfalls zu dem Gefühl, nicht mehr begehrenswert zu sein, führen kann.

Sex im Alter: Tipps für Paare

  • Sprecht darüber, wie es euch in den Wechseljahren ergeht und redet über eure sexuellen Probleme. Dann könnt ihr gemeinsam nach Lösungen suchen.
  • Lasst eure Wechseljahresbeschwerden ärztlich abklären, aber seid vorsichtig, was Hormonpräparate, Viagra etc. betrifft (Nebenwirkungen!).
  • Legt Ängste und Unsicherheiten ab. Ihr seid immer noch begehrenswert!
  • Habt spontanen Sex oder auch mal ein Sex-Date miteinander.
  • Ihr kommt langsamer in Stimmung? Gut so, dann bleibt mehr Zeit, um das Vorspiel zu genießen…
  • Begebt euch auf die Suche nach spannenden Hilfsmitteln: Egal ob Gleitcremes, Sextoys oder ein aphrodisierendes Essen – probiert einfach alles Mögliche aus, was euch Spaß macht.
  • Bleibt oder werdet experimentierfreudig: Testet neue Stellungen, habt Sex an außergewöhnlichen Orten und zu außergewöhnlichen Zeiten. Lasst euren Phantasien freien Lauf und seid neugierig, was euer Sexleben in den Wechseljahren noch für Überraschungen für euch bereithält…

Foto: philippe bouley – Fotolia.com

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