Beziehung auffrischen: fünf Geheimnisse glücklicher Paare

von Dr. phil. Sonja Deml | 7. November 2011

Glückliche Paare wissen, wie man seine Beziehung auffrischen und verbessern kann. Eine Langzeitstudie entdeckte die Geheimnisse einer glücklichen Partnerschaft.

Irgendwie läuft es nicht mehr so richtig… Für Liebende, die ihre Partnerschaft verbessern möchten, hat Amerikas „Love Doctor“ Terri Orbuch in einer Langzeitstudie fünf Geheimnisse entdeckt. Damit können Sie Ihre Beziehung auffrischen.

1. Wer weniger erwartet, bekommt mehr

Wer realistische Erwartungen an den Partner und die Partnerschaft stellt, wird weniger enttäuscht. Realistische Erwartungen können erfüllt werden und sie verhindern Frust. Frust wiederum erzeugt Spannung, die sich irgendwann explosionsartig entlädt und das kann das Glücksgefühl zwischen zwei Liebenden zerstören. Glückliche Paare haben Liebesmythen über Bord geworfen und leben gedanklich nicht in einem Liebesroman, sondern in der Realität. Und glückliche Paare wissen, was den anderen glücklich macht.

2. Emotionale und instrumentelle Unterstützung

Kleinigkeiten zu sagen und zu tun, hat eine großartige Wirkung. Menschen haben das grundlegende Bedürfnis, geschätzt zu werden, genauso wie die Bedürfnisse nach Verbundenheit und Unterstützung. Frauen reagieren eher auf verbal kommunizierten Rückhalt (emotionale Unterstützung) und Männer eher auf durch Handlung gezeigten Rückhalt (instrumentelle Unterstützung). Das Gefühl, Rückhalt zu erhalten, ist elementar für das Beziehungsglück. Je mehr sich Paare gegenseitig unterstützen, desto glücklicher sind sie.

3. Täglicher Gedankenaustausch

Ein täglicher Gedankenaustausch hält die Partner über das Leben des anderen außerhalb der Partnerschaft auf dem Laufenden. Glückliche Paare sprechen über alles Mögliche und nicht nur über die Kinder, die Arbeit oder den Haushalt. Sie wissen über die besten Freunde, aktuelle Stressauslöser, Lebensträume und fundamentale Werte des Partners bescheid. Frischen Wind ins Gespräch bringen persönliche Fragen und aktives Zuhören. Männer empfinden es als negativ, wenn zu häufig über die Beziehung gesprochen wird, denn sie setzen Beziehungsgespräche mit Partnerschaftsproblemen gleich. Beim Gedankenaustausch kann das Liebespaar alten Ballast abwerfen.

4. Veränderungen umsetzen

Beziehungen werden langweilig, wenn man in einen Trott gerät und Leidenschaft und Sexualität auf der Strecke bleiben. Es ist völlig normal, dass die leidenschaftliche romantische Liebe mit der Zeit nachlässt und die Häufigkeit des Sexes abnimmt. Im Gegenzug nimmt die kameradschaftliche Liebe, also das Gefühl von Intimität und Freundschaft, zu.

Mal ein handgeschriebener Gutschein für eine Fußmassage auf dem Kopfkissen, mal einen Tisch im Restaurant reservieren, in dem das erste Date stattfand, mal ein Lieblingsfoto einrahmen lassen… all das sind Arten, um „Ich liebe Dich“ zu sagen.

Die Sexualität lässt sich ankurbeln, indem man seiner Fantasie freien Lauf lässt und außer Haus übernachtet. Schon allein die liegen gebliebene Bügelwäsche kann abturnend wirken.

5. Weg mit dem, was nichts bringt!

Es gibt beziehungsförderliche und beziehungshinderliche Verhaltensweisen. Zu erstgenannten zählen beispielsweise Zärtlichkeiten, gemeinsame Unternehmungen oder Sehnsucht nacheinander. Beziehungshinderlich sind chronische Streitereien, schlechte Kommunikation, Vertrauensbrüche und respektloses Verhalten. In einer glücklichen Partnerschaft überwiegen die beziehungsförderlichen Erfahrungen. Eine Beziehung kann man auffrischen, indem man sich auf die positiven Dinge konzentriert, statt sich ständig mit dem Beseitigen von Problemen zu befassen.

Übrigens sind augenscheinlich schlimme Dinge wie Krankheiten, Tragödien oder Insolvenz nicht die Hauptgründe für Beziehungsstreit, sondern belanglos Anmutendes wie Langeweile, Nörgeleien oder dass der Partner nicht zuhört.

Quelle: Orbuch, Terri L. (2011): Die 5 Geheimnisse glücklicher Paare. Verblüffende Erkenntnisse aus über 20 Jahren Forschung. Wilhelm Goldmann Verlag, München